30 июня 2022

Коронавирус в области: летнее укрепление иммунитета

Related

Для украинских защитников важнее наград внимание общества

Всеукраинское объединение граждан "Країна" уже несколько лет подряд отмечает...

История Виктора Скрипника – нового тренера полтавской «Ворсклы»

Недавно стало известно, что новым тренером футбольного клуба "Ворскла"...

Лечение без больницы: телемедицина в Полтавской области

Представьте себе: у вас поднялась температура, насморк, головные боли,...

Как стать донором в Полтаве

Все помнят, как с 24 декабря по всей Украине...

Share

 С началом полномасштабного российского вторжения мы все почувствовали как будничные дела и заботы отошли на второй план. Так случилось и с пандемией коронавируса. Сейчас в супермаркетах и ​​магазинах уже трудно заметить кого-нибудь в маске, а из входной двери в общественных местах понемногу убирают санитайзеры. Значит ли это, что коронавирус повержен? Министерство здравоохранения не спешит делать подобные выводы. Однако следует определить достаточно положительную тенденцию по снижению общей заболеваемости коронавирусом. Дальше на ipoltavets.com.

Коронавирусная болезнь в области

Уменьшение количества больных коронавирусом не возникло ниоткуда. Ведь благодаря работе центров массовой вакцинации, которая длится уже более года в Полтавской области, было привито около 70% жителей. За последний год было проведено около 1,5 миллиона прививок. Это значит, что мы постепенно начали достигать коллективного иммунитета.

Полтавская областная администрация отмечает, что за первую неделю июня в Полтавской области было зафиксировано 53 случая заболевания Covid-19. Напомним, что с начала карантина Полтавский областной центр контроля и профилактики болезней Минздрава информировал о 199 299 диагностированных случаях заболевания. Из них поправились 194 883 местных жителя. К сожалению, с начала пандемии в области было зафиксировано более 4 тысяч летальных исходов.

Как повысить иммунитет летом

Хотя цифры свидетельствуют о положительной динамике, мы не должны забывать, что пандемия полностью непобедима. А летний период – это прекрасное время и возможность позаботиться о своем иммунитете. Мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут укрепить нашу иммунную систему и обезопасить от большинства заболеваний, в том числе и коронавирусной болезни.

Витамин D, который мы получаем летом от солнечного излучения, положительно влияет на нашу иммунную систему и способен накапливаться в организме и сохраняться до холодного времени года. Прогулки, бег, игры на свежем воздухе, плавание, езда на велосипеде повышают уровень глутатиона в организме и способствуют борьбе с вирусами. Регулярные физические упражнения поддерживают хорошее кровообращение, помогают избавиться от бактерий из легких, уменьшают выбросы гормонов связанных со стрессом. А бытует мнение, что стресс чрезвычайно вредно влияет на иммунную систему.

Хотя летом ночь наступает поздно, а первые лучи солнца пробиваются очень рано, мы должны заботиться о здоровом и полноценном сне, он должен длиться не менее 7-8 часов. К тому же комната, в которой вы спите, должна хорошо проветриваться.

Лето – это отличная возможность разнообразить свой рацион и добавить важные витамины. Витамины С, D, фолиевая кислота, содержащиеся в овощах, фруктах и ​​бобовых, помогают повысить иммунитет. Потребляйте широкий ассортимент летних летней пищи яркого цвета: ягоды, цитрусовые, яблоки, красный виноград, лук, шпинат, морковь. А свежий чеснок особенно полезен для иммунитета. Фруктами и овощами заменяйте красное мясо, сахар, насыщенные жиры и продукты с низким содержанием клетчатки, они отрицательно влияют на иммунную систему. Эти пищевые продукты приводят к воспалению в организме, что вызывает ряд проблем со здоровьем. Уменьшение потребления сахара сдерживает бактерии, атакующие клетки иммунной системы. Цинк и хром, которых много в моллюсках, морской пище и овощах, прекрасно повышают способность бороться с вирусами. Любая сезонная зелень особенно полезна женщинам, ведь влияет на их репродуктивную систему. Обязательно позаботьтесь о гигиене и употребляйте в пищу все летние фрукты и овощи хорошо очищенными, и вдвое чаще мойте руки.

Не забывайте увеличить свое употребление жидкости. Пейте фруктовые соки, воду с лимоном или смузи и будьте здоровы!