З початком повномасштабного російського вторгнення, ми всі відчули як буденні справи та турботи відійшли на другий план. Так сталося і з пандемію коронавірусу. Нині в супермаркетах та магазинах вже важко помітити когось у масці, а з вхідних дверей у громадських місцях потроху прибирають санітайзери. Чи означає це, що коронавірус переможено? Міністерство охорони здоров’я не поспішає робити подібні висновки. Проте слід визначити досить позитивну тенденцію щодо зниження загальної захворюваності на коронавірус. Далі на ipoltavets.com.
Коронавірусна хвороба в області
Зменшення кількості хворих на коронавірус не виникло нізвідки. Адже завдяки роботі центрів масової вакцинації, яка триває вже понад рік на Полтавщині було щеплено близько 70% жителів. За останній рік було проведено близько 1,5 мільйонів щеплень. Це означає, що ми потроху почали досягати колективного імунітету.
Полтавська обласна адміністрація зазначає, що за перший тиждень червня на Полтавщині було зафіксовано 53 випадки захворювання на Covid-19. Нагадаємо, що від початку карантину Полтавський обласний центр контролю і профілактики хвороб МОЗ інформував щодо 199 299 діагностованих випадків захворювання. З них одужали 194 883 місцеві жителі. На жаль, з початку пандемії в області було зафіксовано більше 4 тисяч летальних випадків.
Як підвищити імунітет влітку
Хоча цифри свідчать про позитивну динаміку, ми маємо не забувати, що пандемія повністю непереможна. А літній період — це чудовий час і можливість попіклуватися про свій імунітет. Ми підготували кілька корисних порад, які допоможуть зміцнити нашу імунну систему, та убезпечити від більшості захворювань, в тому числі і коронавірусної хвороби.
Вітамін D, який ми отримуємо влітку від сонячного випромінювання, позитивно впливає на нашу імунну систему та має здатність накопичуватися в організмі і зберігатися до холодної пори року. Прогулянки, біг, ігри на свіжому повітрі, плавання, їзда на велосипеді підвищують рівень глутатіону в організмі та сприяють боротьбі з вірусами. Регулярні фізичні вправи підтримують хороший кровообіг, допомагають позбутися бактерій з легень, зменшують викиди гормонів пов’язаних зі стресом. А побутує думка, що стрес надзвичайно шкідливо впливає на імунну систему..
Хоча влітку ніч настає пізно, а перші промені сонця пробиваються дуже рано, ми повинні дбати про здоровий та повноцінний сон, він має тривати не менше 7-8 годин. До того ж кімната, у якій ви спите, повинна добре провітрюватися.
Літо — це чудова можливість урізноманітнити свій раціон та додати важливі вітаміни. Вітаміни С, D, фолієва кислота, які містяться в овочах, фруктах та бобових допомагають підвищити імунітет. Споживайте широкий асортимент літніх літньої їжі яскравого кольору: ягоди, цитрусові, яблука, червоний виноград, цибуля, шпинат, морква. А свіжий часник є особливо корисним для імунітету. Фруктами і овочами замінюйте червоне м’ясо, цукор, насичені жири і продукти з низьким вмістом клітковини, вони негативно впливають на імунну систему. Ці харчові продукти призводять до запалення в організмі, що викликають ряд проблем зі здоров’ям. Зменшення споживання цукру стримує бактерії, які атакують клітини імунної системи. Цинк і хром, яких багато в молюсках, морській їжі та овочах чудово підвищують здатність боротися з вірусами. Будь-яка сезонна зелень особливо корисна для жінок, адже впливає на їх репродуктивну систему. Обов’язково потурбуйтеся про гігієну та споживайте всі літні фрукти та овочі добре очищеними, та вдвічі частіше мийте руки.
Не забувайте збільшити своє вживання рідини. Пийте фруктові соки, воду з лимоном чи смузі та будьте здоровими!
