15 августа 2022

Топ спортивных занятий для взрослых в Полтаве

Related

Как городок Опошня на Полтавщине стал известен на весь мир

Опошня - самый туристический поселок Полтавщины. Музей-заповедник на 7...

«Лариса и команда» или почему в волонтерстве без юмора никак

Заходим на кухню местной школы, слышен громкий женский смех,...

Share

Регулярная физическая активность способствует хорошему настроению и поддерживает здоровье на высоком уровне: укрепляет кости, мышцы и суставы, помогает контролировать вес, а также предотвращает высокое кровяное давление. Физические упражнения являются одним из самых дешевых способов сохранить здоровье, исследования показывают, что они могут предотвратить хронические заболевания так же эффективно, как и лекарства.

Физическая активность в свободное время связана со снижением риска развития 13 различных типов рака, в том числе рака молочной железы, толстой кишки, печени и миелоидного лейкоза. Мы подготовили на сайте ipoltavets, перечень интересных и доступных спортивных занятий в городе Полтава.

Бассейны: польза водного спорта

Плавание – это тренировка всего тела. Плавание активизирует все мышцы тела, поэтому независимо от того, плаваете ли вы брассом или баттерфляем, вы держите все свои мышцы в тонусе. Кроме того, физические упражнения в воде заставляют ваше тело работать интенсивнее, поэтому 30 минут в бассейне равны 45 минутам такой же активности на суше.

Всего 30 минут плавания трижды в неделю вместе со сбалансированной, здоровой диетой и образом жизни является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым, а также поддерживать позитивное мировоззрение. А делать это с друзьями – еще и очень весело.

 Регулярное плавание может снизить уровень стресса, снизить тревожность и депрессию, а также улучшить ваш сон. Независимо от того, напрягает ли вас работа или непоседливые дети, бывают разные причины, по которым мы чувствуем себя злыми или раздраженными. Для того чтобы почувствовать преимущества плавания для вашей психики, достаточно лишь проплыть несколько кругов в воде, это очень успокаивает.

 Плавание является одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий

 Легкое плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса, что вдвое больше, чем при ходьбе. А при быстром плавании плитка шоколада, которую вы съели, исчезнет быстрее, чем от бега или от велосипеда. Кроме того, плавание – это профилактика сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

В Полтаве есть замечательные бассейны в разных районах города, поэтому плавать вам будет не только полезно, но еще близко к дому. Среди лучших бассейнов города: бассейн юридического института имени Ярослава Мудрого, бассейн «Дельфин» и бассейн фитнес-клуба «Витамин» возле корпусного парка, бассейн в «Sport Life» в районе завода «Лтава». Летом бассейны под открытым небом предлагают загородные базы отдыха.

Клуб женской самообороны: важно и полезно

Занятия по самообороне предлагают ряд преимуществ для женщин всех возрастов. Они учат защищать себя в разных ситуациях. К тому же помогают ощущать себя менее тревожно на людях. Вы изучаете и практикуете действия, которые обезопасят ваше имущество и здоровье от злоумышленника.

Эта физическая активность тонизирует и укрепляет мышцы, улучшает баланс и координацию, эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Различные движения, удары ногами, кулаками, повороты, используемые в техниках самообороны, помогают повысить гибкость, силу и выносливость.

Тренировки по самозащите помогают людям, особенно женщинам, развивать больше уверенности в себе. Учат лучше отдавать себе отчет в своем окружении и быть готовым к неожиданности в любой момент. Знание того, что вы способны защищаться, часто помогает исследовать мир, знакомиться с новыми людьми и находить новые способы общения с другими.

В Полтаве пользуется спросом клуб «Женская самооборона» на бульваре Богдана Хмельницкого, 20. Там учат эффективным приемы самозащиты и разрабатывают стратегию поведения в опасной ситуации. Занятия могут посещать женщины с 15 до 55 лет.

Боевые искусства для мужчин и женщин

Если вы ищете способ улучшить свое здоровье или привести себя в лучшую форму, вам, возможно, не придется посещать спортзал. Вместо этого стоит посетить школу боевых искусств. Пожалуй, наибольшим преимуществом боевых искусств есть улучшение сердечного здоровья. Врачи обычно рекомендуют от 20 до 30 минут сердечно-сосудистых упражнений 3-5 дней в неделю.

Боевые искусства поднимут вас с дивана. Независимо от того, занимаетесь вы дома или посещаете занятия по боевым искусствам, вы можете легко выполнить не менее 20-минутной кардиотренировки. С улучшением здоровья сердца снижается риск сердечных заболеваний и инсульта.

Боевые искусства могут обеспечить полную тренировку всего тела, помогая похудеть и улучшить общую форму. Так вы получаете высокоаэробную тренировку, охватывающую много разных групп мышц. Типичное часовое занятие боевыми искусствами может сжечь около 500 калорий.

Большинство таких упражнений повышают концентрацию и ясность ума, тем самым учат вас оставаться в спокойном, расслабленном настроении. Исследования показывают, что занятия боевыми искусствами могут высвобождать эндорфины, которые делают вас счастливее долгое время после тренировок.

Разнообразие секций с боевыми искусствами в Полтаве

В Полтаве можно найти занятия по разным боевым искусствам, которые проводят профессионалы. Группа «Axe Capoeira Полтава» и секция «Денде капоэйра» приглашают на занятия по бразильскому боевому искусству с элементами танцев, музыки и акробатики — капоэйра. Клуб боевых искусств Айкидо Йошинкан в Полтаве предлагает базовые и прикладные техники айкидо и элементы работы с японским оружием (боккен, танто, дзе). Зал единоборств Jaguar GYM открывает возможности для тайского бокса, кикбоксинга, китайского боевого искусства ван-чун, бокса, ММА, кроссфайта, грейплинга, бразильского джиу-джицу и эскрима — стиля боевых искусств, использующего технику или из дерева или бамбука, реже металла).

Стретчинг: молодость, отдых и прилив энергии

Стретчинг или занятия на растяжку – это групповые упражнения под руководством тренера, фокусирующиеся на расслаблении групп мышц тела. С помощью разнообразных поз сидя и стоя вы научитесь понимать и управлять своим телом так, как другие упражнения не позволяют.

Растяжка является прекрасным способом предотвращения травм в повседневной жизни и других видов физических нагрузок. Растяжка похожа на работу с глиной. Свежий блок глины подвержен растрескиванию и ломанию, перед работой его нужно разогреть. Такие занятия помогают убедиться, что все ваши группы мышц разогреты и готовы к работе, независимо от того, готовитесь вы к игре или соревнованиям или поддерживаете свое физическое здоровье.

Некоторые ученые, опираясь на многочисленные исследования, пришли к выводу, что упражнения на растяжку можно использовать для профилактики мышечных судорог. Стретчинг эффективно борется с отложением солей, является отличным профилактическим средством против развития гипокинезии и остеопороза (преждевременное старение и декальцинация костей). Упражнения со стретчингом оказывают стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему – особенная его польза в активации периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз. Занятия стретчингом способствуют улучшению самочувствия, внешнего вида, силы мышц, подвижности в суставах, улучшают настроение, повышают оптимистичность человека и уверенность в себе, создают спокойствие и чувство психологического комфорта.

Занятия по стретчингу могут расслабить и открыть ваше тело и разум, их можно использовать как время для медитации и размышлений, расслабляющих нас

Если вы работаете в офисе или за ноутбуком, ваша осанка, вероятно, страдает. Даже трудоемкая работа может негативно сказаться на осанке. Занятия растяжкой помогают расслабить мышцы, позволят вам выработать привычку сидеть долгое время правильно и научат ваши мышцы восстанавливаться.

В Полтаве занятия по стретчингу предлагают: школа восточного танца «Bahira El Assal» в районе автовокзала, Pole art studio в ТРК «Киев, фитнес-клуб «Кинг» на улице Европейской, фитнес-студия «Позитив» на ул. Станиславского, школа танца «Dance.poltava.ua» на ул. Гоголя.

Йога – духовная, умственная и физическая практика

Занятия йогой помогают достичь ощущения душевного спокойствия и равновесия, что помогает снизить стресс и тревогу. Они включают в себя физические упражнения, дыхательные упражнения, медитацию, а также самопознание и мантры, которые помогают сбалансировать тело и нервную систему. Йога является одним из самых доступных способов поддерживать форму и здоровье духа и тела.

 Выполнение определенных асан йоги улучшит осанку, а также предотвращает боли в шее и пояснице. Йога не только помогает увеличить вашу гибкость, но и позволяет выполнять сложные асаны. Укрепляет слабые мышцы тела.

Эти занятия также помогают удерживать жизненные силы в теле и поддерживать его в форме. Это побуждает вас к здоровому питанию и улучшает обмен веществ в организме. Йога не только помогает снизить уровень сахара в крови, но и снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина. Он способствует похудению и улучшает чувствительность организма к инсулину.

Упражнения на релаксацию в йоге регулируют кровообращение во всех частях вашего тела. Они оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему. помогают уничтожить разные вирусы, которые мы подхватываем во время смены сезона, повышают наш иммунитет для борьбы с болезнями.

Практика йоги откроет другую сторону себя. Заставить вас чувствовать себя хорошо и выработать положительный подход к жизни. Считается, что многие дыхательные упражнения улучшают функцию легких. Длительное выполнение таких упражнений может нивелировать проблемы с дыханием. Йога помогает снизить стресс и создает регулярный режим сна. Расслабленное тело имеет более глубокий и спокойный сон.

Конечно, вы можете заниматься йогой дома, но более эффективна групповая практика под руководством специалиста. Занятия йогой в Полтаве проводятся на базе фитнес-клуба «Позитив», центра йоги Prana, фитнес-студии «Баланс», студии йоги Виктора Асмаловского, центра йоги «Татхата», студии танца «Мания».

Танцы – самая воспалительная физическая активность

Независимо от того, танцевали ли вы в детстве, или у вас всегда были две левые ноги, никогда не поздно научиться танцевать. Есть много разных видов танца на выбор, любите ли вы элегантный вальс или сексуальную бачату. Уроки танца – это отличный способ сжечь калории. К тому же вам будет так весело и вы даже не заметите, что тренируетесь.

Полтавская студия танца «Гуэро» предлагает латиноамериканские танцы. Такой танец отлично подходит для тонизации различных участков тела, таких как пресс, бедра, ноги и ягодицы. Поскольку латиноамериканские танцы требуют сложных движений и гибкости, они призывают участников больше работать, чтобы вести более здоровый и активный образ жизни. Как следствие, это поощряет танцоров вести здоровый образ жизни, они меньше выпивают и курят, а также едят здоровую пищу.

Латиноамериканский танец — фантастический способ передать свои эмоции в форму художественного выражения. Он питается страстными чувствами, а телодвижения выражают глубочайшие переживания танцовщика.

Танцы – это способ открыть свою женственность и сексуальность

 Среди женщин также популярны восточные танцы. Такие занятия проводятся в школе восточного танца «Bahira El Assal» и танцевальной студии «Амира». Восточный танец помогает развивать лучшую гибкость, координацию и равновесие, улучшает осанку, кровообращение, стимулирует ваш ум и хорошо сжигает калории, благодаря чему вы хорошо выглядите и чувствуете себя. Еще одним важным преимуществом для женщин является то, что такие танцы раскрывают сексуальность, помогают лучше понять тело и полюбить его.

Если вы хотите овладеть современными видами танца, то стоит обратить внимание на студию “Мания”. Там изучают танцы и акробатику на шесте (пол денс), клубные танцы (гоу-гоу), быть денс, стрип пластика, контемп и джаз фанк. Эти танцы повышают мышечную силу, выносливость и двигательную работоспособность, улучшают общее и психологическое самочувствие, дарят уверенность в себе, помогают найти друзей и являются просто хорошим способом развлечься.

.